Правильно говоришь, сколько твое расстояние на данный момент, которое ты пробегаешь. Оптимально для функционалки, это 2 км в день. Я пробегаю за деь км. 6-8 причем на 3 я сбиваю дыхание.
я уже год бегаю,каждую пятницу около 10-11 км с тренером.щас дыхалка такая,что по 40 минут без остановок на спаринге стою..))) весело,когда не устаешь)).
Тоже думаю на такую дистанцию начать бегать, да еще утяжелители на ноги повесить.
ноги еще хорошо качать присиданиями...а лучше брать гири в руки и присидать вместе с ними..я так делаю.
Если будеть не правильно, то накачаешь спину, а не ноги).
Спину тоже хорошо качать........... Когда тебя будут бить уворачиваться будешь спиной........ И Тебе не плохо и им плохо.. После этого у них будут болеть руки,а ты их успеешь побить.......И убежать тоже.
да спину накачать бы надо, подскажите упражнения чтобы накачать шею...
Привет Серега, Существует очень эффективное статическое упражнение для шеи, трапеции и трицепца.
У тя буит выбор. А штраф скажем рублей 500 платить не каждый захочет. А так пусть хоть деньгами пользу принисёт.
мы вроде все договаривались насчёт спиртного перед началом сезона.
